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类型:元朗区发布:2021-01-25 17:44:33

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减少饮酒晚餐后,你可能会想再喝一杯酒,但这对缓解腹胀没有任何帮助。脱水会让身体紧紧锁住水分,最终导致腹胀。

如果你吃喝得太快,喝碳酸饮料或嚼口香糖,多余的空气就会进入你的消化系统。这些茶具有不同的特性,可以放松消化道,减轻腹胀 。为了使腹胀程度降至最低,最好的方法还是要坚持饮水。一开始 ,它会让你不得不频繁小便,最终会使身体脱水。酒精会减缓消化,增加水分储留 。不仅饭后要喝水,用餐前也要喝足量的水。

因为定期运动有助于保持大肠壁的健康,更容易排出大便。但是需要注意的是,如果你患有胃食管反流病(GERD)或食管裂孔疝,喝薄荷茶会导致胃酸向食道内退缩,效果可能适得其反。

因此,饭后喝水的目的是为了抵消体内多余的钠。原标题:饭后腹胀难消化?教你七招消胀气出品|搜狐健康作者|蒋力编辑|吴施楠日常生活中,我们常常会出现腹胀的情况 。

碳酸饮料中的泡沫是罪魁祸首 ,当他们被困在你的肚子里时 ,就会出现腹胀的情况。喝一些茶为了避免腹部肿胀,可以喝薄荷、生姜或茴香茶。

瑜伽展开全文饭后可以找个地方让身体舒展一下。特别是逢年过节,饱餐一顿后更是难免。美国每日健康网(EverydayHealth)近日指出,一般来说,我们不必过于担心腹胀 ,尤其对于仅出现在大餐后的腹胀来说 ,它并不是任何严重疾病的迹象。研究表明,饭后散步有助于加速胃排空,5—10分钟的散步足以帮助缓解腹胀。

散步进餐后,不要直奔沙发 ,而要动一动。短途散步可以帮助刺激胃动力,减少腹胀。

根据《哈佛健康出版》(HarvadHealthPublishing)的说法,这可能是因为盐中的钠会导致水分滞留。喝水想要最大程度地减少腹胀 ,饭后喝水非常重要,它可以让食物在消化道中顺畅运行,帮助定期排便,从而缓解腹胀。

根据梅奥诊所的说法,这样不仅可以使腹胀程度降到最低 ,还可以防止暴饮暴食。因此,要注意少吃或不吃口香糖。

但如果长期存在腹胀问题,就要去看医生 ,以排除更严重的情况。每次吸气时,腹部要充分扩张,这有助于激活人体的副交感神经系统,或休息与消化模式,从而让你更好地消化食物。薄荷可以放松帮助传送消化气体的肌肉,因此有助于缓解腹胀。不喝碳酸饮料既然腹胀,那么喝一杯碳酸饮料,通过打嗝,是不是就能消除腹胀呢?相反,碳酸饮料只会让你的腹部增添更多气体。

避免吃口香糖吞入过多的空气会导致腹胀。因此,如果出现腹胀,应放弃在餐后饮用鸡尾酒,哪怕是仅仅一杯。

保持每个姿势进行5次深呼吸(用鼻子吸气,嘴呼气),然后重复进行,直至症状有所缓解。倘若平常也有锻炼习惯,就再好不过了。

此外,先前的研究表明,姜茶可能有助于加速胃排空。如果空气最终被困在结肠或小肠中,就会感到腹胀和胀气

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